Nossa mente tem a capacidade de fazer coisas incríveis, basta a gente acreditar. Quando você sabe onde quer chegar e quais estratégias vai usar para isso, fica tudo muito mais claro. Aqui no blog mesmo eu fiz desafios que provaram isso. Mudar só depende de nós e da nossa capacidade de acreditar que é possível.

Esse ano foi muito produtivo para mim em relação ao autoconhecimento e à atenção plena. Estou aprendendo a cada dia como identificar meus objetivos, focar nos meus sonhos e parar de tentar ser multitarefas, para me tornar boa naquilo que realmente gosto e tenho prazer em fazer. Mas vou confessar que teve um âmbito da vida que eu ainda não consegui melhorar, apesar de querer muito: atividade física e alimentação.

Vivo naquela relação ping pong. Sempre começo e não consigo manter. Minha rotina estava muito bagunçada, muitas tarefas e poucas prioridades. MAS, 2018 está batendo na porta e eu já comecei a arrumar tudo agora mesmo. Claro que  a virada de ano é um gatilho pra gente fazer novos planos e se organizar, mas decidi deixar a casa arrumada de uma vez, para as coisas boas chegarem e terem lugar.

Sua mente seu guia 

Tem uma frase que diz assim: “se você pensa que pode ou se pensa que não pode de qualquer forma você está certo.” E é exatamente disso que estou falando. Não tinha como eu ter horário para fazer atividade física e muito menos ter vontade de me alimentar bem, se eu achava que não tinha espaço pra isso na minha rotina.

A partir do momento que eu defini prioridades, abri mão de trabalhos e outras tarefas que me tomavam tempo e não estavam me ajudando a chegar onde eu queria, eu dei espaço para as coisas começarem a fluir. Eu usei a minha mente a meu favor. E aí entra uma outra frase que eu tenho levado pra mim, (essa eu mesma inventei): quando você colocar energia nas coisas certas, elas começarão a brilhar.

Ainda nem comecei minhas metas, como falei, só organizei a casa mesmo. Liberei horários, reorganizei a rotina, estabeleci prioridades, mas ainda vou colocar em prática mesmo, e aí prometo contar pra vocês como está sendo. Então, porque eu estou falando isso tudo? Porque ontem eu tive o prazer de conversar com duas pessoas que sabem tudo sobre mente!

Usando sua mente a seu favor  

Além de blogueira, sou jornalista e trabalho com Marketing na rede Fibratech VidAtiva. Quem acompanha meu trabalho já sabe que toda terça feira é dia de transmissão ao vivo no Instagram da Fibratech.  Ontem o Bate Papo foi com o Márcio Valentim e o Rafael Machado. Eles trabalham com hipnose, PNL e programação mental. Ou seja, sabem tudo sobre mente! E claro, não podia deixar passar essa oportunidade de pegar umas dicas com eles aqui para o blog, já que falo tanto de saúde, bem estar e autoconhecimento.

Pedi pra eles sugestões de como conseguir melhorar os hábitos, criando uma rotina saudável e mantendo a motivação em alta.

Dicas preciosas 

• Perguntas para o inconsciente.  Quando der fome ou vontade de comer,  pergunte para você mesmo: estou com fome? O seu organismo vai responder. Se estiver mesmo com fome, coma. Se não, deixe passar esse impulso. No caso da fome, pergunte de novo: esse alimento vai me fazer bem a longo prazo? A dica é racionalizar a alimentação e toda vez que vier o impulso de comer, seu cérebro te perguntará automaticamente: você precisa disso? Isso vai te fazer bem?
• Gatilho mental da reciprocidade. Nosso cérebro trabalha com recompensas. Se você quer um rodízio de pizza, por exemplo, coloque como condição para ir no rodízio, uma ida na academia. Esse estímulo é chamado de ambivalência, ou seja, colocar duas condições opostas para trabalharem juntas.  Não é toda vez que você treinar, comer um rodízio depois. É o contrário: só comer rodízio, se eu treinar antes.
• Âncoras de incentivo. Âncoras são estímulos externos que fazem com que você acesso o interno. Por exemplo, quando toca a música do programa Fantástico, as pessoas que trabalham na segunda de manhã e não gostam do que fazem, se sentem desanimadas e tristes, pois está chegando a hora de trabalhar.  Isso na hipnose pode ser feito de forma consciente ou inconsciente. Você pode encontrar naturalmente um estímulo que te faça sentir feliz quando for treinar.

  

• Ter estratégia mais complexas e duradouras. Se você foca em perder 10 kg, no momento em que você perde, sua motivação acaba e, com o tempo, você pode engordar novamente. Agora, se você focar em manter, você estará sempre motivado a alcançar aquele objetivo. Quando acontecer de pesar 61 kg, seu cérebro vai lembrar que essa não é a meta, e você continua motivado a voltar para os 60 kg. Não tem espaço para “só 1 kg, não faz diferença, já emagreci 10 kg”, porque agora o foco não é apenas emagrecer 10 kg, mas sim ter 60 kg.
• Encontrar o lado positivo e os ganhos secundários em tudo o que fizer. Ver a academia como algo bom. Se toda vez que você for, pensar que isso é chato ou que não vai conseguir, essas sugestões chegam no inconsciente e tornam-se reais. Você mesmo se boicota. Todo pensamento, gera um sentimento, que gera uma ação, que gera um resultado. Se você mudar esse ciclo e começar a pensar que é capaz, todo o resto será positivo.
• Entender o que faz com que você não tenha motivação. Descubra um padrão nas coisas que você gosta e naquelas que você não gosta de fazer. Passe a aplicar os padrões de um, em outro. Por exemplo: eu gosto de jogar video game, mas não gosto de correr. O que o video game me faz sentir que a corrida não faz? O video game me diverte, então vou fazer a corrida ser divertida.

Autoconhecimento e vontade de mudar 

Você precisa conhecer o seu organismo, sua forma de pensar e suas crenças. Quando descobrir onde estão suas limitações e o que te impede de conseguir, fica muito mais fácil mudar depois. Você precisa querer mudar e acreditar que é possível fazer diferente.

Claro que as dicas que os profissionais deram aqui são só uma parte de todo um processo de mudança. Para entender melhor e aprofundar em cada coisa que eles falaram, assistam os vídeos no canal deles, busquem ajuda profissional, busquem saber mais sobre essas técnicas e muitas outras que estão disponíveis para ajudar a gente.